Domingo, 13 de Setembro de 2009

Dormir bem em tempo de aulas

Pois bem....este sérá o fim do especial REGRESSO ÁS AULAS! Espero que tenham gostado.

 

 


 

Este post é um pedido da dona ( sorry mas não sei o nome ) do blog  http://isthelife.blogs.sapo.pt/. Aproveitem e visitem!!

 

 

 

Dificuldades em dormir? Com as dicas que se seguem vais conseguir dormir bem melhor e acordar com mais disposição para enfrentar mais um dia de aulas!

 

1- Procura dormir e despertar sempre nos mesmos horários;

 

2- Evita beber antes de te deitares bebidas alcoólicas, bebidas refrigerantes e com cafeína ( tais como o café e o chá preto, por exemplo );

 

3- Procura manter o teu quarto harmonioso, silencioso e com pouca iluminação;

 

4- Se tiveres tv no quarto desliga-a na altura de dormir. Tenta assistir tv meia hora antes de ires para a cama;

 

5- Tenta jantar uma comida de fácil digestão;

 

6- Tenta não te deitar com os problemas. Se a tua cabeça insistir em te-los por perto, levanta-te e vai para outra divisão. Escreve numa folha as tuas preocupações e deixa aí essa folha. Depois disso já te podes ir deitar e tenta pensar em coisas agradáveis...talvez imaginar uma história;

 

7- Antes de deitar podes beber chá de camomila ou leite, pois estes contêm um aminoácido que produz um bocado de relaxamento;

 

8- Tenta tomar um banho morno antes de te deitares;

 

9- Já que passamos uma boa parte do nosso tempo a dormir, devemos de investir num bom colchão e numa boa almofada;

 

10- tenta que o teu quarto esteja a uma temperatura amena;

 

 


Bem...este foi o ultimo post do especial Regresso ás aulas. Espero que tenham gostado! Podem deixar sugestões de posts que gostavam de ver aqui!

 

***

publicado por NearlyThoughts às 23:59
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De S. a 14 de Setembro de 2009 às 17:41
adorei querida, bigada vou seguir essas dicas :D
Eu chamo me iris.
Beijinhos**


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